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宣城公认的伤肾行为!比熬夜严重100倍!

来源:宣城朝阳医院编辑:朝阳男科医院 2020-06-11 03:30

公认的伤肾行为!比熬夜严重100倍!

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编辑:朝阳君




久坐,是伤肾的行为!



很多人都不知道,久坐、久卧不仅会伤脾、伤肝,最伤的还是肾!肾里藏着元气,元气伤了,命就弱了!

元气,虽然我们看不见、摸不着,但它是人体中重要的一种气,掌管着气血运行、生长发育和脏腑功能。元气是先天遗传而来,根源于肾,受肾中精气的滋养。久坐不动,腰部会长时间受压,而“腰为肾之府”,伤腰必伤肾,元气会受损。


小成年男性肾气不足,容易早衰白发,腰脊酸软,阳痿滑精。



肾不好的人,有这些表现


想知道自己的肾还好不好,先看看身上有没有出现这些问题:


眼睑浮肿


肾主水,司开阖,对于津液的输布和排泄有重要作用,晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿,可能是肾不好的信号。


脱发、白发


肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其根本还在于肾。肾不好,头发会失去光泽,白发增多,或者开始脱落。


小便有泡沫


正常尿液为透明的淡黄色,如果尿色呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水,或出现尿液泡沫突增等症状都应该重视。


尿量变化


正常人每天排尿1000~2000毫升,尿量变多或变少都可能是肾脏异常。如果是夜尿突然增多,则可能是肾虚的表现。


头痛、健忘


《黄帝内经》记载:“肾主骨,生髓,通于脑”。若肾精亏少,脑髓得不到濡养,就会出现头晕、健忘、思维迟钝、睡眠不佳等症状。


腰痛、乏力


肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部酸痛麻木、精力匮乏等症状。 



送你一套“养肾经”

  

搓耳朵


中医里有句话叫“肾气通于耳”,强调肾耳合一,互为作用:肾主内,耳主外,耳为肾惟一之上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,人也会聪明、精神。 

搓耳健肾:用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵发热。按摩不限时间和次数,只要双手闲着,都可以做。搓的时候一定要使耳朵发红、发热。 


重食补


补益总少不了食物,坚果多数能补肾。我们平时可以炒一些焦黄的坚果,比如栗子这些,每天吃几颗,对补肾很有好处。



核桃也是补肾气的好手,食用的时候可以先烤熟核桃,然后剥去外层的小薄皮吃,也可以用盐水煮核桃,对肾气不足的人能起到滋补的效果。


动一动


想要避免久坐对肾的伤害,别忘了经常起来动一动——每40分钟到1个小时,就应该站起来伸伸腰、踢踢腿,在周围转悠转悠,边走边用两手背在身后并交叉握住,适当拍打腰部肌肉,可以起到疏通经络、缓解不适的作用。

另外,有尿时要尽快排出,千万不要憋尿,积存的小便会成为水浊之气,引起感染、侵害肾脏。

End

注:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考

具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!


(本文来自于:http://www.dlxdnkyy.com/nankedongtai/1321.html)

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