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宣城别小看这几个动作,对健康来说很关键

来源:宣城朝阳医院编辑:朝阳男科医院 2020-07-06 04:30

别小看这几个动作,对健康来说很关键

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编辑:朝阳君

我们都有这样的发现,忙碌了一天以后,洗个热水澡可以让疲惫的身体恢复过来。


但你可能不知道,如果在平时做几个这样的“小动作”,不但能够快速缓解疲劳,还有益身心健康。

1

搓搓脸

我们都知道,如果在疲劳时搓一搓脸,整个人马上就会精神起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感神经,热水可以刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸3到5下,每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最为理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。

如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到压抑;水温过低,血管收缩,更不容易消除疲劳。

2

消化不良多吸气

没有胃口,食欲不振的时候,可以选择在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围淋浴,每冲5秒休息1分钟,重复5次。
泡澡可以先在热水中泡20~30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。

3

便秘时揉肚子

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可以缓解慢性便秘症状。

而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可以增加大肠的蠕动。
  

4

洗澡的秘密

研究发现,只有身体内部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于缓解疲劳。
  
因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,身体内部并不能获得热量。

早晨起来比较适合淋浴,可以起到唤醒身心的作用,白天能更加精神饱满地投入到工作和学习中去。

注:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考

具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!


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(本文来自于:http://www.dlxdnkyy.com/nankedongtai/1437.html)

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