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宣城要一个情人节之夜的宝宝,如何让一颗精子

来源:宣城朝阳医院编辑:朝阳男科医院 2020-10-21 05:30

要一个情人节之夜的宝宝,如何让一颗精子发挥最大作用

在情人节这个浪漫的节日,多少男人跃跃欲试,想要让老婆怀上一个猪宝宝。那么,如何让一颗精子在情人节发挥最大作用呢?也许当晚的大餐就是关键。

  日常饮食确实会影响精子质量,情人节大餐要有讲究。

情人节大餐,少点这四类食物


  关于饮食和精子质量,学者们开展了大量的研究。不过,和很多人想象中不同,被研究证实的影响精子质量的食物,不是几种,而是几类。

  所以,想要在情人节“有所作为”,当晚的大餐最好别点这几类食物。

01

酒精类饮品

  自古以来人们就知道醉后入房不利生育,更不利优生优育,这可不是“矫情”。

  早在1991年就发现,随着酒精剂量的增加,由吗啡诱发小鼠阴茎勃起的次数逐渐受到抑制。

  有研究者给青春期大鼠饲喂酒精,直至成年,发现其性能力受到明显影响,只有22% 的大鼠能达到射精状态,生育力也明显下降。

  长期摄入酒精,会引起大鼠睾丸内的氧化应激水平上升,导致生殖系统损伤。

02

高脂食物


  很多动物实验结果显示,高脂饮食之后,精液量、精子运动能力,畸形精子比率和 DNA 片段化指数等参数均存在显著改变。

  有研究者采用高胆固醇饮食喂养新西兰兔11个月,4个月时就观察到精子细胞膜胆固醇组分比例发生改变,精液质量也受到损害(Saez LTE,2010)。研究发现,和正常饮食组相比,高脂饮食组大鼠的睾丸组织生殖细胞凋亡水平显著更高。

  同时,高脂食物引起肥胖,而流行病学研究发现,体脂率过高本身就会降低男性的生育能力。

  常见的高脂食物包括:油炸食物,肥肉,奶油类制品,以及酥脆饼干、曲奇、派、蛋糕等高脂肪焙烤食品。

  当然,贪吃这些食物不止对生殖能力有害,也会增加很多慢性病的风险。

03

富含人造反式脂肪酸的食物


  从近十几年的多项研究来看,人造反式脂肪酸吃的越多,精子浓度和精子总数会越少,精液质量也会降低,弱精子症的发生率更高。

  对不育男性精液样本进行分析显示,身体中所含的反式脂肪酸与精子密度降低有关。

  还有研究发现,反式脂肪酸摄入过多,健康男性的精子数量越少(Jorge E,2014)。

  人造反式脂肪酸的食物来源包括人造奶油、派、蛋挞、酥脆饼干、起酥面包、甜味奶茶等各种含油氢化植物油原料的食物。没有经过氢化的植物油经过长时间的油炸也会产生少量反式脂肪酸。

  当然,即便没有反式脂肪酸,这些食物也都是高脂、高糖、高热量的代表,还是少吃为好。

04

含有毒物质的食物

  一听说有毒物质的食物,很多人第一反应是怎么会吃呢?可事实是,很多美食中含有微量的有毒物质,其中很多更是情人节大餐必备。

  常见的,比如烧烤和油炸食物中,就不可避免地含有多环芳烃、杂环胺和丙烯酰胺等,而这些物质已经被证明具有生殖毒性。所以,为了后代的健康,应当少吃一些油炸熏烤的美食。比如说,吃烤肉、熏肉少一点,改成吃炖肉也是很美味的,有害物质的含量就要低得多了。

  另一方面,塑料制品中的双酚A、环境污染物二恶英和多氯联苯等有环境激素活性的物质,也会降低男性的生育能力。

  反过来说,哪些食物有利于生育呢?近期有研究报道的是:坚果和鱼类。

情人节吃这两种食物,有利生育
1. 坚果

  据BBC报道,每天吃坚果能让男性精子质量改善。

  研究者招募了119名18-35岁之间的健康男性受试者,他们都吃普通的西式饮食,区别在于其中一组不吃坚果,另一组每天吃60克由杏仁、榛子和核桃组成的混合坚果。

  三个半月之进行测定发现,坚果组受试者的精子数量、精子活力、精子运动能力、形态、DNA断裂水平等指标都有显著改善,而这些指标与男性的生育能力都有关系。

  在坚果中,核桃尤其受到关注,因为此前就有研究发现,每天吃75克核桃能有效改善精子质量。

  在另一项研究当中,哈佛大学研究者对美国的500对想要孩子的夫妇进行了为期一年的追踪,发现每周吃海鲜两次以上的夫妇性生活更为活跃,研究结束时,其中92%的夫妇成功怀孕。而很少吃海鲜的夫妇,受孕比例只有79 %。

2. 鱼类


  多项研究的结论是:富含ω—3脂肪酸、多种抗氧化剂(如维生素C和E、硒和锌)和叶酸的饮食,是有利于精子质量的。

  其实,这样的饮食也同样有利于预防癌症和多种慢性疾病。而那些不利于精子质量的食物和吃法,本来也是不利于身体健康和疾病预防的。

  其实这个结果非常可以理解:男人的身体越健康、越有活力,生育能力也就越强。女性也是一样的。所以,想要为人父母,首先就要搞好自己的健康。

  表观遗传学研究发现,父母的身体状况、饮食习惯等特点,甚至能够跨代影响到第三代甚至更多代的健康质量呢!

  所以男人们,不管是想要提高精子质量,还是想要提高自己的生命质量,最好还是赶紧改变各种坏习惯,过上健康的饮食生活!这样不管是情人节还是平常日子,要宝宝的机率都会大大增加。



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