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宣城「收藏」2019年正确的生活方式(为自己收藏

来源:宣城朝阳医院编辑:朝阳男科医院 2020-10-22 04:30

「收藏」2019年正确的生活方式(为自己收藏!)


2019年,你有什么计划呢?养生保健,不要忽视!



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关于饮食

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01. 觉得还可以,再吃半碗饭时,离开餐桌。

02. 即使身体,不感到饥渴,每天也要,至少饮用4杯水。

03. 多喝酸奶。

04. 远离烟酒。

05. 重视早餐。

06. 在食谱里,添加杂粮,和蔬菜。

07. 一早一晚,两个苹果,可以有效,改善便秘。

08. 饭前吃水果。

09. 每周至少,吃一次鱼。

10. 尽量少喝,碳酸饮料。



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关于运动

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01. 多享受早晨8、9点的朝阳。

02. 慢跑快走。

03. 热水泡脚,可有效预防,静脉曲张。

04. 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。

05. 10层以下,少乘坐电梯。

06. 可以尝试,站着看电视。

07. 每天运动,半小时,而非周末,运动3小时。

08. 经常散步。

09. 睡半硬的床铺,更有利于颈椎健康。

10. 运动后,休息半小时,再入浴。



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关于生理

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01. 不翘二郎腿,以免压迫神经。

02. 去年的衣服,要进行暴晒后,才可以穿。

03. 不要总吃,剩饭剩菜。

04. 午休尽量,躺着睡,不超过40分钟为宜。



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关于爱人

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01. 不要因为,过度关心子女,而忽视爱人的感受。

02. 与爱人的感情,需要用心经营。

03. 发生矛盾时,各自退一步。

04. 偶尔制造一点惊喜。

05. 不要忘了,爱人的生日。



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关于幸福

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01. 珍惜现在,所拥有的一切。

02. 人活着,就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。

03. 只要用心感受,幸福就会,永远存在。

04. 知足便是幸福。

05. 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上,最幸福的事。



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